JLCS nasceu a 20 de setembro de 1948, filho de Manuel Tomás de Sousa e Maria José Calheiros da Costa. Depois de frequentar o Curso Geral dos Liceus no Liceu Nacional de Viana do Castelo, veio a concluir o Curso de Professores de Educação Física do INEF em 1966. Em 1994 concluiu o Mestrado em Ciência de Educação - Metodologia da EF -, e em 2000 obteve o grau de Doutor em Ciências da Educação - Formação de Professores. Exerceu a docência em escolas do ensino secundário, e em escolas do ensino superior, nomeadamente no Instituto Superior de Educação Física, na Escola Superior de Educação de Lisboa, e na Escola Náutica Infante D. Henrique. Lecionou ainda na Escola de EF e Desporto da Guiné-Bissau, e no INEF de Luanda