Este é um livro prático que ensina de forma objetiva e simples “os segredos” de como ficar em forma. Destina-se a todas as pessoas que desejam ficar em boa forma, independentemente da idade ou do género e que queiram resultados duradouros sem ter de passar por dietas restritivas e processos complicados. O que é simples, funciona. Na alimentação, para a maioria das pessoas, é só trocar os alimentos maus por alimentos saudáveis. Quanto ao exercício físico, qualquer um é bom e faz bem, mas o melhor exercício para ganhar massa muscular e perder gordura é, sem dúvida, a musculação.

Coloquei neste livro a minha experiência e o básico que funciona para a maioria das pessoas. Espero ajudar e motivar outras pessoas, difundindo os conhecimentos que adquiri e mostrando através dos meus resultados que o que funciona é básico e simples.

Mudar o corpo para uma forma mais harmoniosa e saudável não é um enigma indecifrável, mas é necessário ter disciplina, constância e demora o seu tempo. Deve pensar em fazer uma mudança para sempre e não apenas para os quinze dias que tem de férias no verão. O resultado que deseja alcançar, depende exclusivamente de si. Ninguém pode comer por si, ninguém pode treinar por si. E quando vir o resultado, a sensação de vitória irá trazer-lhe um prazer enorme. Quando vir resultados, vai-se apaixonar pelo processo.